cwiczenia na silownie

ja już ćwicze ok od 7 miesiecy regularnie.....tylko że ćwiczyłem sobie w domu 3 razy w tyg własnie....miałem do dyspozycji ławeczke ze skosami z możliwoscią ćwiczenia nóg , sporo obiciazenia, sztange i hanteli...takze ćwiecyzłem sobie w doum, a teraz poszedłęm na siłownie i chciałbym to jakoswykorzystac

3 lata bez zadnych przerw?? ja robie co pare miechow 2 tyg przerwy bez cwiczenia zadnych sumpli i koksow zeby miesnie odpoczely i przestawiam rozpiske zeby nie doprowadzic do przetrenowania... skoro juz zaczeles kreatynke i odblok to skoncz to i zrob sobie z 2 tygodnie przerwy bez niczego tylko dieta i wroc na silownie jak cos tam spadnie a pewnie [...]

A czy pomógłbyś mi jakoś dobrać ćwiczenia no i z tą dietą? No i również od mnie więcej 3 mies. regularnie chodze na silownie.

slyszalem wlasnie o miesniach brzuchu, ale ktore partie?? pytanie jest zapobiegawcze, chodze na silownie, nie wiem moze jakies cwiczenia rozciagajace pomoga w dobrej postawie?

Najlepiej zapisac sie na silownie i go tam cwiczyc Pozatym ja przekonalem sie o tym ze niekoniecznie wiecej oznacza lepiej, wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie dobra dieta i rosnie sobie

No tak, mam 165, ważę 60 kg, zaczęłam od jakiś 3 tygodni odwiedzać siłownię, 2 - 3 razy w tyg. Robię ćwiczenia na całość po 15 powtórzeń, po 2-3 serie i do tego bieżnia. Dziękuje za odpowiedź.

kolega "podajże" nie za młody na siłownie? przynajmniej na ćwiczenia z hantlami i bieżnie to możesz iść.

jeżeli chodzi ci o technike to wejdz sobie do atlasu cwiczen i tam przed każdym wyjsciem na silownie zobacz sobie jak wygldaja dane cwiczenia technicznie ( bo to bardzo wazne) ja tak kiedys robilem (bo technike mozna zapomniec przy wiekrzych ciezarach) jak bedziesz kodował co trening to ci to wejdzie w nawyk. pytaj jak cos chcesz wiedziec

poczekaj jeszcze z 3 lata i dopiero lataj na silownie. Teraz ew. cwiczenia z wlasnym ciezarem (pompki, podciaganie) no i ogolnie sporty.

Od 13 roku życia to mówa o mnie co prawda SW od 4:P Jakoś rosnę normalnie. ćwiczenia z odpowiednim cięzarem i techniką nie hamują wzrostu(wykluczyłbym jedynie martwe ciągi.) , możesz iśc spokojnie na siłownie i ćwiczyć Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-12-16 19:22:36

Witam Panowie, mija pierwszy miesiąc ćwiczeń i kończę właśnie ćwiczenia " rozgrzewające". Po każdym treningu leci bieżnia 30min a przed 10min. Brzuch mi spada bo widać to gołym okiem ale waga stoi w miejscu i mam pytanie czy to normalne? Czy ja coś źle robię? Dziennie spożywam teraz około 2000tys kalorii... nie wiem jak dokładnie obliczyć [...]

Zamiast od razu sięgać po tabsy z apteki, proponuję zmienić nawyki żywieniowe. Naturalnymi boosteami teścia są cynk oraz magnez. CODZIENNIE: Garść migdałów, czekolada gorzka 90%+ (przy Twojej nadwadze unikamy cukrów), 2-4 jajka, 1 banan, pomidory. "Na siłownie z powodu korony nie chce chodzić." Czego ? hahahahah. Trening siłowy, głównie ćwiczenia [...]

[...] wykonuje sobie taki trening dodatkowo.Rozciaganie,rozgrzewka pol godziny biegu okolo 5 km moze troche wiecej robie w te pol godziny,pozniej worek treningowy 4 serie po 2 minuty,nastepnie pompki 4 serie po 35.Pozniej podciaganie,ale nie zawsze i na koniec brzuszki 2 lub 3 cwiczenia po 3\4 serie.Jak myslicie na co najlepiej wplywa taki trening :P?

a czy to cwiczenia nie obicąże zbytnio kręgosłupa, bo od przyszłego tygodnia ide na siłownie i chciałem zapytać czy moge je wykonywać - mam 16 lat.

najlepiej sie zapisze gdzies na siłownie. W domu takie cwiczenia to jest bezsens. Nie wiem jak tam chcerz! sam zdecyduj

Z innymi partiami nie mam problemu tylko z klatą właśnie ten wyżej wymieniony dylemat. W sumie 7 razy w tygodniu chodze na siłownie , więc klate wykonuje 2x razy w tygodniu. Jaka ankieta ? Może można odjąc jakieś cwiczenia w 1 dniu a dodac w następnym ?

Ja tylko dodam od siebie, że myślenie w takim kierunku jest bezsensu. Lepiej zapisać się na siłownię i wykonywać normalny trening. Pewnie tego nie wiesz, ale wykonując takie ćwiczenia jak przysiady również możemy powiększyć biceps poprzez zwiększoną syntezę białek mięśniowych w organizmie. Odżywki to już w ogóle są ci zbędne Zmieniony przez - B$K [...]

...no, trudno np. wyciskac leżąc bez laweczki musisz mieć poprostu caly podstawowy sprzęt aby wykonywać ćwiczenia z gatunku najważniejszych, i to nie byle jak ale z zachowaniem wlaściwej techniki, formy i bezpieczeństwa. mysle, ze lepiej jest zamiast kombinować lepiej wybrac sie na siłownię... ile masz lat- tyle co w nicku?

Wiem, chodziłem na silownie ale teraz ciężko z dojazdem bo testy się zbliżają i czasu brak. Wracając do pyt. Te xylo bitumiczne styka? Nie chce się obijac to ćwiczenia mnie ze tak powiem rajcuja %-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-09-04 19:48:32

Hehe, dzięki za soga. ale chcialbym zaznaczyc ze chodze na silownie juz jakis czas... w zasadzie rekreacyjnie, dla utrzymania dobrej kondychy (nie dla zadnego powaznego koksowania). w moim treningu zawate sa tez aeroby (rowerek skakanka) a także biegam 3 razy w tygodniu (nawet zimą)+ ćwiczenia ogólne, mimo to widze, że ten tłuszczyk słabo schodzi. [...]